Yoga: arte de relaxamento e felicidade

Esta prática ajuda-as a crescer de uma forma mais saudável e harmoniosa, a caminhar com mais segurança, para além de as tornar mais felizes e calmas.

Yoga é uma arte milenar, originária da Índia, que significa união e harmonia do corpo e da mente, integração consigo próprio, com a Natureza e o Universo. É o equilíbrio físico, mental e emocional, a ciência do autoconhecimento. Uma vez alcançado esse equilíbrio, atinge-se o objetivo: a integração do Ser. Pode ser praticado por todas as faixas etárias, mas quanto mais cedo se começar, mais depressa se sentem os seus benefícios.

Nas aulas, a criança, além de rir e brincar, também se sente calma, estimada e amada, criando respeito por si própria e pelo próximo. A sua energia é canalizada de uma forma serena, levando-a a desenvolver a sua criatividade e harmonia. Todos os exercícios são adaptados ao universo infantil, trabalhados de uma forma lúdica e num ambiente não competitivo, realizando um trabalho individual e em equipa.

O corpo e a mente são favorecidos com o tempo, através das várias disciplinas que o Yoga proporciona: os Ãsanas, posturas psicofísicas por meio dos quais a criança imita os animais e os elementos da Natureza, favorecem o desenvolvimento da sua consciência corporal. Estas posturas trarão bastantes benefícios, quando sincronizadas com os Pranayamas (controlo do prana =energia vital) que consistem em exercícios de respiração. Ao aprender a respirar corretamente, a criança previne problemas no aparelho respiratório.

Através de jogos e histórias, as crianças vivenciam as diversas posturas e são mencionadas as condutas éticas do Yoga, os Yamas e os Nyamas, que falam da não-violência, do contentamento, da verdade. Mencionamos, entre outros: Dhyaná, a meditação, onde a criança fica com uma energia calma, centrando-se mais no seu interior. Dharaná, a concentração, a capacidade de manter a atenção num ponto, sem existir perturbação, induzindo a um estado meditativo. Mantras, que são vocalizações de sons, onde a concentração também é trabalhada. Satsanga, reunião, onde um tema é abordado para falarmos acerca dele. Yoganidrá, o relaxamento, que é um método de induzir uma descontração, a nível físico, mental e emocional, criando um ambiente calmo e agradável, onde a criança através da sua imaginação, faz uma pequena viagem. E, finalmente, os
Mudrãs, gestos corporais, uma forma divertida de comunicar e também de induzir a meditação.

Principais benefícios
- Equilíbrio do sistema nervoso
- Fortalecimento do sistema imunológico
- Melhoria da memória
- Desenvolvimento da criatividade e intuição
- Melhoria da auto-estima e confiança
- Maior concentração 
- Melhoria da respiração e a qualidade de sono
- Melhoria da coordenação motora
- Maior flexibilidade muscular e mental
- Mais tranquilidade, amor, amizade, integridade
- Oportunidade de trabalho individual e em equipa 
- Aumento da consciência corporal e de tudo o que o rodeia

Idade mínima aconselhada: 5 anos.

Texto: Inês Rosa, monitora de Yoga (Sociedade Filarmónica Capricho Bejense)
Imagem: http://mrg.bz/fv4h1

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